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而核事故影响的，远不只一代人。“只要下雨，树叶就会变白。”利特维诺夫在回忆童年时期对故乡的印象时说道。当时，他住在乌克兰首都基辅附近的一个小镇，距离切尔诺贝利核电站附近仅两小时车程。14年后，他被诊断出患癌。
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- 央广网北京4月26日消息“管不住嘴，迈不开腿”的生活让许多人不知不觉变成“小糖人”，如何控制血糖成为人们关心的问题。生活中哪些习惯容易让血糖升高？糖尿病患者应怎样吃主食？4月25日晚，首都保健营养美食学会糖尿病专业委员会主任委员杭建梅做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答。生活中哪些习惯容易让血糖升高？一些不好的生活习惯容易引起血糖的升高，对于已经是“糖友”的人来说，这些习惯会引起血糖波动，不利于控制血糖稳定。专家提醒，有这八种习惯的人要格外注意：1.喜欢点外卖和吃夜宵外卖的食物为了提升口感，通常都是高油、高盐、高糖，重油大火、煎、炸、烤，一些不健康的油还会增加热量，导致人体肥胖，免疫力下降，代谢异常，使血糖紊乱，加重胰岛素抵抗，增加糖尿病的患病几率。2.喜欢熬夜熬夜会破坏人体生物钟，导致代谢节律紊乱，机体抵抗力下降，同时促进身体升糖激素的分泌增多，引起第二天清晨的血糖增高。另外，熬夜会影响肝脏的转化和储存功能，使糖代谢异常、血糖升高。如果还忍不住吃宵夜，尤其是吃一些甜食，更容易导致血糖升高。3.不喜欢运动现代人将大部分时间都花在手机和电子设备上，一坐就是一整天。久坐不动，吃的又多，过多的热量变成脂肪堆积在人体内，使人变胖，脂肪过多也会降低人体胰岛素的敏感性，导致血糖升高。4.运动不规律有时间才运动，或者运动量突然加大，对一般人来说问题不大。但对于已有血糖异常，尤其是吃了降糖药或打了胰岛素等药物的患者来说，这种不规律运动会导致出现血糖波动，甚至低血糖问题。建议“糖友”日常运动尽可能规律，定时定量。5.爱着急上火容易着急上火的人，经常情绪波动不稳定，影响身体神经内分泌的调节能力。生气时，身体会调动储存的糖原，释放肾上腺素等儿茶酚类胺激素，不仅仅升高血压，同时也升高血糖。6.拿饮料当水喝很多人都不喜欢喝白水，觉得没有味道，喜欢喝一些碳酸饮料或奶茶，饮料中常常含有多种添加剂、色素，防腐剂，且含糖量高。长期大量喝对肝、肾不好，容易引起血糖升高及肥胖、痛风等疾病。7.无糖食品放心吃市面上多数无糖食品只是没有蔗糖，可能会用一些代糖来增加口感，但这些食物本身就是由淀粉精加工而成，吃后血糖照样升高很快，淀粉也是糖，并不能认为是无糖而放心多吃。8.主食太多太精细米面是身体供能的主要来源，但现在的一些精米精面已经在加工中丢失了有营养的胚芽和膳食纤维、维生素等，主要剩下的是一些容易升高血糖的淀粉，在消化吸收后很容易变成葡萄糖进入血液。加工越精细，烹调越稀越烂的主食，越容易被吸收。所以，如果主食吃的太多太精细，就容易引起血糖的升高。那么，“糖友”应怎样吃主食？根据《中国居民平衡膳食指南》推荐，我国健康的成年人主食类食物推荐的摄入量为每人每天250g-400g。对“糖友”来说，主食摄入量应当个体化定量。1.控制主食总量糖尿病患者每日的主食摄入量一般应当在普通居民推荐范围的下限，不超过250克，甚至更低，根据个体情况及不同阶段确定每天总量。2.注意主食搭配，粗细粮结合例如，精米精面可以搭配杂豆类、藜麦、荞麦、燕麦等粗粮，这样更有利于平稳餐后血糖。3.主食做干点研究证明，米粒的完整性越好，消化速度越慢，血糖上升越慢。长时间熬制的粥，米粒已经开花，血糖生成指数比米饭高得多，因此主食做得干，血糖更易稳定。4.先吃蔬菜后吃主食研究发现，先吃菜再吃主食，血糖明显降低，波动幅度也减小很多。建议“糖友”先进食一些蔬菜后再吃主食。5.进食速度放慢进食速度直接影响食物的升糖指数，如果吃得快，肠胃消化吸收就快，血糖浓度就会在短期内迅速升高；而如果细嚼慢咽，延长吃饭时间，主食中的碳水化合物就会缓慢吸收，血糖升高也比较平缓，血糖就会相对稳定。6.增加摄入的食物种类混合进食是控制餐后血糖最有效的方法，将高血糖生成指数与低血糖生成指数的食物混合，能降低食物对餐后血糖的影响。完整的一餐最少包含三大类食物：主食、荤菜和蔬菜。直播预告：盐的摄入与高血压有何关系？高血压有哪些危害？4月26日19:30，《央广营养课》将以盐分摄入与高血压的关系为主题开讲，北京大学第三医院运动营养专业研究员、中国营养学会运动营养分会秘书长艾华，首都保健营养美食学会副秘书长王金龙与您相约直播间，向大家普及不同角度的医学知识。
- 按照计划，“创新5”轮将在5月4日前后通过三峡大坝，并于5月10日前后抵达重庆万州新田港。
- 傅聪表示，中国一直坚定支持非洲联合自强和一体化进程，愿作非洲现代化道路的同行者。中方愿同国际社会一道，继续帮助非洲提高自主发展能力，支持非洲加快现代化进程，促进地区和平稳定和发展繁荣。
- 4.专家表示，随着公积金政策工具箱的密集“上新”，各地因城施策的空间也将进一步打开，政策的“边际效应”将进一步凸显。
- 在这其中，一个关键环节还是提升农民的技能。郑子勤举例称，之前科技小院的交流培训活动中，一个农民反映，原本庄稼长得好好的，突然恶劣天气来了，就会导致收成有问题。“针对气候变化，农民需要新的技能来应对，这正需要通过与科技小院的合作，来为当地的农民提供一些帮助。”
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分领域来看，高技术制造业投资同比增长10.8%！高技术服务业投资同比增长12.7%！其命维新，向光而行。站上新的历史起点，我们有更加充分的理由传承好、发扬好中华优秀传统文化，以崭新精神风貌奋进中国式现代化。4月24日，“同根相融 携手前行”京台传统体育项目交流活动在北京举办。图为台湾泰雅男孩陈楚乐体验传统体育活动滚铁环。中新社记者 刘玥晴 摄
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活在你的世界里：
TikTok随后发布声明，直接将该法案称为“禁令”，并称公司将在法庭上对其发起挑战。 “相信事实和法律显然站在我们这一边，我们最终会获胜。 事实就是，我们已经投入了数十亿美元来保证美国用户的信息安全，让平台免受外界影响和操控。 该禁令将会摧毁700万家企业，让1.7亿美国人失去声音“。
静候佳音：
top5、这次在九龙坡区谢家湾街道民主村社区，习近平总书记强调“要把职责事项搞清楚”。规范化管理，就是把职责事项搞清楚的题中应有之义。
我爱你，与你无关：
top8、成立于2017年的陆海新通道运营有限公司，是“13+2”省区市政府共建西部陆海新通道的跨区域综合运营平台，目前在重庆、贵州、甘肃、新疆、宁夏、湛江、怀化成立了区域运营平台，在老挝成立了海外公司。公司总经理王开乐表示，跨省区市税务部门合作，能有效促进跨区域综合运营平台规模壮大，有力推动通道沿线物流、贸易、产业、金融等加快发展。
终究一场空：
冯喜良教授表示，根据企业与零工端的调研情况来看，现实中很多企业已开展了同企同业—企业内部、同行业人员的调剂共用，以及异业—不同行业错峰实现人员互用。
荒海梦散：
top6、位于乌鲁木齐市近郊的三坪农场草莓主题公园现有温室大棚50座、拱棚120座，可满足游客“一年四季”对鲜食草莓的需求，一颗颗草莓成为种植户的“致富果”。
你只是我的梦：
top9、那时，王淼每天能够坐起来的时间非常少。白天，他只能戴着呼吸机躺在床上，仅在晚上7点半到10点半，他可以“坐着”。但他却在每天有限的时间里，让家人把自己捆在轮椅上，盯着电脑屏幕，推敲书里的每一处表达，有时他呼吸困难，说几个字就要大喘气，胸膛剧烈地起伏，但休息一会又要继续，数十万字的书稿就这样一点点“磨”了出来。